Beauty of Walking

ウォーキングの美容効果について

歩くという単純な動作ですが

実は全身をたくさん使う全身運動になっています。

正しい姿勢で歩くことで身体の血流を促し美容効果も期待されます。

日常生活から意識を変えて

今よりもっと美しくなるコツを

ウォーキングから学んでいきましょう。

歩き方を変えて豊かな人生を手に入れましょう。

美肌への近道は肌のターンオーバーの活性化が重要です。

ターンオーバーとは

肌の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わるサイクルのことで

このターンオーバーがうまく機能していると肌の調子が良くなります。

ウォーキングは血流を促す運動のためしっかりと肌の新陳代謝を高め

ターンオーバーを促進する効果があります。

そのため小じわ防止・肌トラブルの改善など

美肌効果が高くなるとされています。

ウォーキングは全身を使うため

身体全体の血液をしっかりと循環させることができます。

そのため血行が良くなり顔のくすみも改善されて

若々しさを保つことができます。

女性ホルモンであるエストロゲンの分泌は４０代を堺に徐々に低下していき

それに伴い月経周期が乱れやすくなっていきます。

月経不順・PMS、ホットフラッシュのような更年期障害といった

ホルモンバランスの乱れからくる女性特有のお悩みの改善に

ウォーキングは効果的とされています。

ウォーキングを習慣づけることでホルモンバランスを保つことができます。

ウォーキングなどの有酸素運動は

血液中にβエンドルフィンというホルモンの分泌を促します。
βエンドルフィンは別名

苦痛を和らげる脳内麻薬と呼ばれており

陶酔感や恍惚感を促す作用のあるものです。
ウォーキングをするとこのような快楽ホルモンが出るため
緊張・抑うつ・敵意・疲労・混乱といった否定的な感情が低下し

肯定的な感情である活力の上昇に長ります。